Tips voor spijsverteringsproblemen

Heb je last van spijsverteringsproblemen? Met deze tips kan je de problemen verminderen.

Water
Een glas water drinken meteen als je ’s morgens wakker wordt, brengt de spijsvertering goed op gang. Wie ’s avonds een karafje met vers water op het nachtkastje zet, is niet alleen gewapend tegen de dorst in de nacht, maar zal ook in de ochtend niet vergeten het weldoende water op nuchtere maag te drinken.

Kruidenthee
Als je last hebt van een opgeblazen gevoel in je maag, drink dan eens kruidenthee. Er zijn tal van kruiden die bij maag- en darmklachten als thee gebruikt kunnen worden en die klachten kunnen verminderen. Vooral een thee van de volgende drie kruiden heeft zijn waarde bewezen: komijn, die de werking van gal en lever stimuleert, en verder anijs en venkel, die kalmerend werken op de maag. Het voordeel van dit oude huismiddeltje is dat het hele gezin, dus ook jonge kinderen, deze thee kunnen gebruiken.

Artisjok helpt
Vooral tijdens de koude wintermaanden staan er bij heel wat mensen gebakken aardappels, bonengerechten, stamppotjes met worst en erwtensoep op het menu. Het gevolg van dergelijke stevige kost is vaak winderigheid, want het lichaam moet hard werken om al dit lekkers te verteren. Winderigheid door een opgezwollen buik kun je echter voorkomen door artisjokken als voorgerecht te kiezen. De bittere stoffen van deze groente stimuleren de werking van de gal en lever.

Buikmassage
Spijsverteringsproblemen met pijnlijke buikkrampen worden niet altijd veroorzaakt door foute voeding. Dit soort pijn is vaak te wijten aan gespannen maag- en darmspieren. Krampstillende massages werken snel en effectief. Wrijf enkele druppels massageolie tussen je handen warm en masseer de buikwand met cirkelvormige bewegingen.

Diep ademhalen
Bij stress en drukte hebben we de neiging om snel en oppervlakkig te ademen. Het lichaam krijgt dan niet voldoende zuurstof, waardoor de spijsverteringsorganen geïrriteerd raken. Gun jezelf een rustpauze, ga naar buiten en doe ademhalingsoefeningen in de frisse lucht. Je gevoelige maag en darmen komen vanzelf tot rust als middenrif- en buikwandspieren zich weer ontspannen. Ga met ontspannen schouders (schouders niet optrekken dus) rechtop staan en adem verschillende keren diep in en uit.