Rust in je hoofd creëren? Overweeg dan een zoutbad of een bad met hop. Dat is heel eenvoudig en erg ontspannend. Zo’n kalmerend bad helpt je tegen piekeren.
Baden in zout stimuleert je bloedsomloop. Door een bad met hop kom je helemaal tot rust. Voor een zoutbad heb je zo’n drie kilogram zeezout nodig. Los dat eerst op in heet water en vul daarna het badwater aan met koud water. Een temperatuur van zo’n 38 graden Celsius is ideaal.
Drie keer per week
Als je drie keer per week een zoutbad neemt, krijg je het beste resultaat. Na het baden kun je het beste een half uurtje rusten.
Kalmerend bad met hop
Als je ’s nachts in bed vaak ligt te piekeren en daardoor overdag moe bent, kun je eens een kalmerend bad met hop proberen. Breng daarvoor twee handen vol hopbellen aan de kook in drie liter water. Laat het aftreksel daarna twintig minuten trekken. Zeef het en voeg toe aan het badwater (37 °C). Ga een kwartier in het bad liggen en ga vlak daarna slapen.
Koud voetenbadje
Een koud voetenbadje zou ideaal zijn voor mensen die ’s nachts vaak wakker zijn en liggen te piekeren. Want het bloed wordt tijdens de 1-3 minuten durende onderkoeling van het onderste deel van de voet uit het hoofd getrokken. Het hele organisme zou zich daardoor enkel concentreren op het warm worden van het lichaam. Maak daarvan gebruik en stap zolang je voeten nog nat zijn het bed in.
