Wanneer de dagen korter en kouder worden, ligt de griep al snel op de loer. Naast voldoende rust zijn er natuurlijke middelen die kunnen helpen om je lichaam te ondersteunen tijdens de griep. Hier zijn enkele effectieve én natuurlijke tips om je sneller beter te voelen.

1. Gemberthee met honing en citroen

Gember staat bekend om zijn ontstekingsremmende en verwarmende eigenschappen. Een warme gemberthee met honing en citroen kan helpen om de keel te verzachten, een keelontsteking te verminderen en je algehele gezondheid versterken. Voor de thee kun je een stuk verse gember in plakjes snijden en vijf tot tien minuten in kokend water laten trekken. Voeg daarna een theelepel honing en een schijfje citroen toe voor extra smaak en een goede dosis vitamine C.

2. Kurkuma en zwarte peper

Kurkuma is een krachtige antioxidant die infecties kan bestrijden. Door een snufje kurkuma en een klein beetje zwarte peper aan je thee, soep of smoothie toe te voegen, kun je de ontstekingsremmende werking verhogen. De zwarte peper zorgt ervoor dat je lichaam de kurkuma beter kan opnemen.

3. Stoom met eucalyptusolie

Als je last hebt van een verstopte neus of benauwdheid, kan stomen met eucalyptusolie wonderen doen. Voeg een paar druppels eucalyptusolie toe aan een kom heet water. Ga erboven hangen met een handdoek over je hoofd en adem de dampen in. De eucalyptus werkt antibacterieel en helpt je luchtwegen te openen, waardoor je makkelijker kunt ademhalen.

4. Knoflook als natuurlijk antibioticum

Knoflook is een krachtig natuurlijk antibioticum en kan helpen bij het bestrijden van infecties. Rauw knoflook eten kan het immuunsysteem versterken en de symptomen van griep verminderen. Voeg bijvoorbeeld een fijngehakte knoflookteen toe aan een kommetje yoghurt, of mix het door je soep of bouillon.

5. Kruideninfusie met tijm en salie

Tijm en salie zijn beide krachtige kruiden bij griep en keelpijn. Tijm heeft antiseptische eigenschappen en kan helpen bij hoesten en keelpijn, terwijl salie de keel verzacht en ontstekingen vermindert. Je kunt een infusie maken door een theelepel gedroogde tijm en salie toe te voegen aan heet water en deze vijf minuten te laten trekken. Drink het warm, eventueel met een beetje honing.

6. Extra hydratatie met kamillethee

Kamillethee helpt bij hydratatie en werkt rustgevend, waardoor het goed is om vlak voor het slapengaan te drinken. Het helpt om de luchtwegen te kalmeren, ondersteunt de spijsvertering en zorgt voor ontspanning. Deze thee is ook mild voor de maag en voorkomt uitdroging, wat belangrijk is als je koorts hebt.

7. Vitamine C uit de natuur

Vitamine C is essentieel om je immuunsysteem te versterken. In plaats van supplementen kun je vitamine C uit natuurlijke bronnen halen, zoals sinaasappels, kiwi’s en paprika. Maak een fruitsalade of drink vers geperst sap om je dagelijkse dosis vitamine C op te krikken.