4 tips voor meer energie

Een beetje uitgeblust en nergens zin in? Op de bank hangen is dan heel verleidelijk, maar het geeft je niet meer energie. Om jezelf een energieboost te geven, kun je aan de slag met deze tips!

Tip 1: Ga naar buiten

Niet alleen in de zomer is het goed om even frisse lucht te scheppen. Ook de vale winterzon krijgt het voor elkaar om je op te vrolijken. En zelfs al laat hij zich helemaal niet zien, uv-stralen zijn er hoe dan ook. Juist deze zonnestralen hebben onze hersenen nodig om neurotransmitters aan te maken die ons een goed en energierijk gevoel geven. Daarom is het goed om elke dag minstens een half uur buiten te vertoeven.

Tip 2: Beweeg

Als je je futloos voelt, is het laatste waar je zin in hebt waarschijnlijk bewegen. Toch kun je juist daardoor meer energie krijgen en jezelf beter voelen. Tijdens het sporten komen er namelijk endorfines, lichaamseigen stoffen die als neurotransmitter fungeren, vrij.

Tip 3: Eet bananen voor meer energie

Als je elke dag twee rijpe bananen naar binnen werkt, krijg je het gevoel dat je bergen werk kunt verzetten. Waarom? Een banaan bevat veel waardevolle stoffen zoals ijzer, vitamine B en foliumzuur.

De geraffineerde mix van koolhydraten en L-tryptofaan zou er bovendien voor zorgen dat het ‘gelukshormoon’ serotonine wordt aangemaakt. Los daarvan komt er door het hoge suikergehalte meteen energie in het bloed terecht. Niet voor niets hebben sporters altijd bananen bij zich. Het is een perfecte energiebooster.

Tip 4: Drink genoeg water

Bij dorst slaat de stemming om, vermindert de energietoevoer en steken irritaties de kop op. Helaas merken we pas aan een droge mond dat we dorst hebben. Maar het organisme heeft om goed te functioneren al voor deze ‘waarschuwing’ vocht nodig. Met anderhalf tot twee liter mineraalwater, goed verdeeld over de dag, blijf je fit, gezond en krijg je meer energie.