Heb je last van slapeloosheid? Of je nu moeilijk kunt inslapen of juist vroeg of vaak wakker wordt: het is enorm vervelend. Je kunt verschillende dingen proberen om de slaap beter te vatten. Voor iedereen werkt het weer anders, maar blijf het vooral proberen. In dit artikel delen we onze tips.

Maak van je bed de beste plek

Als je graag in je bed te vinden bent, vergroot je de kans op beter slapen! Maak van je bed daarom de beste plek in je woning. Kies voor een bed dat groot genoeg is, en een matras dat past bij jouw slaapwensen. Zorg dat je dekbed precies de warmte biedt die je zoekt, en dat je kussen de juiste ondersteuning geeft. Slaap onder dekbedovertrekken van een goede kwaliteit, die de warmte en het comfort geven waar je baat bij hebt. Het telt allemaal mee! Je moet je eigenlijk direct ontspannen voelen zodra je je bed instapt. Ook de look van het bed telt hierin mee: trakteer jezelf op een fraai design. Denk aan een Kayori dekbedovertrek, bekend om de luxe en hoogwaardige afwerking. Het is een feestje om daaronder te kruipen!

Verdere slaapkamerinrichting

Niet alleen het bed telt mee, maar eigenlijk de volledige slaapkamerinrichting. Is het rommelig in jouw slaapkamer? Dit kan het lastiger maken om in slaap te vallen. Houd de kamer daarom goed opgeruimd. Zorg idealiter dat je alleen in de slaapkamer komt om er ook echt te slapen. Richt hier in ieder geval niet je thuiswerkplek in! En kleed de slaapkamer niet te druk aan. Je mag heus wel wat accessoires in de kamer plaatsen voor de gezelligheid, maar plaats het er niet bomvol. Ga verder voor rustige accessoires, zoals planten! Ook natuurlijke materialen kun je een plekje geven in de kamer, denk aan hout, riet of rotan.

Ontspanning voor het slapengaan

In ons drukke bestaan zijn we eigenlijk altijd bezig. Je hoofd staat steevast aan, ook als het inmiddels bedtijd is. Ben je ’s avonds nog met allerlei zaken in de weer? Nog wat werk afronden, druk appen met je vriendengroep: het maakt dat je hoofd wakker blijft. En dat wil je nu juist voorkomen! Zorg daarom dat je in ieder geval de laatste uren voordat je naar bed toegaat aan ontspanning toekomt. Lees een boek, neem een bad of maak een wandeling als je nog even naar buiten wilt gaan. Sporten kan, maar het liefst niet vlak voordat je naar bed gaat. Vermijd prikkel zoveel mogelijk – kijk dus liever ook niet naar een druk televisieprogramma.

Minder schermtijd

Wat je ’s avonds ook maar beter kunt beperken? Je schermtijd. Neem je telefoon idealiter zelfs niet mee de slaapkamer in. Zo kun je ook niet urenlang liggen scrollen als je eigenlijk de slaap moet vatten. De verlichting van schermen maakt dat je minder slaapstofjes aanmaakt. Pak er liever een ouderwets boek bij, als je toch nog iets om handen wilt hebben. Die binnenkomende berichtjes lees je morgen wel weer – je slaap is belangrijker!